あなたの作業効率化方法を自慢して！

生産性UPルーティンをまとめました【勉強】【習慣】【簡単】

生産性をUPできるルーティンをまとめました。 という方には一つだけでも試してほしいと思います。 良い習慣を身につけると１日いちにちを大切にする気力が湧いてきます。 その連続が、あなたを次のゴールへ導いてくれるかもしれませ […]

お風呂タイムの質を上げる

クイズ！ ○○○○○に入る文字はなんでしょう？ 目次 湯船に浸かるシャンプー・リンス・ボディは時間短縮目を温めるツボを押さえる&適当マッサージ頭全体手首から肘にかけて足の裏入浴剤を使うサウナ・岩盤浴・温泉@Hom […]

睡眠の質を上げる[生産性UPルーティン]

ちゃんと寝てるのに朝起きる時に重だるくはないですか？ そんな方は睡眠の質を見直しましょう。 リンク 目次 寝る前２時間はスマホをガッツリ見ないラベンダーの香りを垂らす自分に合う布団と枕を使う関連記事: 寝る前２時間はスマ […]

毎日20分歩く[生産性UPルーティン]

なんだかずっとケダルくないですか？ そんなあなたは、丁度良い運動を目指しましょう。目安は徒歩20分。 ルーティンを学習していく中で、目から鱗だったのは、「しんどい時ほど体を動かしや」というもの。 現代人は情報にまみれて脳 […]

朝、水を一杯飲む[生産性UPルーティン]

朝、喉カラカラ、ねむねむのまま過ごしていませんか？ そんな方は、ぜひ「起きてすぐ水を一杯飲む」を実践してみてください。 腸の調子を整えて、副交感神経を刺激することで、体の中から朝モードにします。 リンク 腸に良い影響を与 […]

起きて90分後にコーヒーを飲む[生産性UPルーティン]

朝、きちんと起きれたのに午前中なかなか勉強に集中できていないことはありませんか？ そんな人は、朝起きて90分後にコーヒーを飲んでみましょう。 一般的に、起きた直後はコルチゾールという目の覚める成分が体の中で分泌されるため […]